第3回「姿勢バランスウォーキング」を開催しました。
第３回は重心の移動と体軸を意識しよう
今回はあいにくの雨でしたので、カシマスポーツセンターの柔道場で行われました。
講師の松丸さんより、水分補給の大切さを教わりました。
夏になると、冷たいものを飲みたくなるけど、
「胃に負担がかかるので常温のものを摂取しましょう。」
ということでした。
松丸さんは、トライアスロンをされていて、
水分補給の際に氷の入った水分を補給したときは、
胃がむかむかして体調がすぐれなかったそうです。
常温のお水を摂取したときのレースの方が断然に体調も良く、記録もよかった。
と経験を交えたお話をお聞きすることが出来ました。
室内ということで、階段を使い
体重移動やおしりを意識したウォーキングをすることが出来ました。
３回の講座を受講した感想
１回目の講座で体のバランスの【土台は足の裏にあり！】ということで、足のストレッチを教わりました。
足の指を広げたり、指の間に手の指を入れてよく揉む。
最初はふくらはぎがしびれるほどぞわぞわしていましたが１か月続けたら気持ちよくなるほど慣れました。
気が付いたら、足のむくみが軽減されていました。
普段のウォーキングでも手のふりを意識しておこなうことで、姿勢がよくなり骨盤の柔軟・肩こりの解消など効率UPにつながると感じました。
続けていくことで、さらに効果があることを期待しています。
松丸さんの今後の講座にご興味がありましたら、お問い合わせください。
主催：鹿嶋市スポーツ協会（TEL 0299-83-1607 FAX 0299-83-1609 ）
