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姿勢バランスウォーキング講座

2024/04/02

～ヨガ・ピラティスを取り入れた体の歪みを整える歩き方～

★ダイエット★

体（骨盤）の歪みを整えて、エネルギー代謝を良くし無理のないダイエットが可能

★　健康　★

筋肉を鍛えて、健康や若さのエネルギーを作る体に！

日時

令和6年5月14日（火）・21日（火）・28日（火）　計3回を１セット

AM10：30～12：00

場所

カシマスポーツセンター前ふれあい広場

※雨天決行・・・スポセン内にて行います。室内シューズを持参ください。👟

募集人数

30名（先着順）

募集期間

4月2日～4月30日
↓　↓　↓

申込用紙

参加費

今回限りの初回モニター価格になります。

1,000円（3回分）を5月14日に徴収します。

レッスン基本的な流れと内容

１、ウォーミングアップ

２、テーマごとレッスン

　第１回（5/14）【体の重心と姿勢づくり】

　　★立ち姿勢、足裏の重心の位置を確認します。

　　・肩・腰・膝・かかと（くるぶし）の垂直ライン

　　・腹圧と骨盤の安定

　　・体幹のローテーション、体側伸ばし（ウエストが気になる方は必見）

　　・足指ほぐしで、土台を整える

　第２回（5/21）【肩甲骨と股関節を動かそう】

　　★体幹の筋肉の柔軟性

　　・体側や胸を開くことの大切さ（伸ばさないと筋肉はどんどん縮んでいく→姿勢が丸くなる）

　　・サイドプランクなどで、体幹トレーニング（腰痛改善・おなかのくびれに良い）

　　・バランスをとるときの力のベクトルの作り方

　　・ふくらはぎのストレッチの効果について（全身を緩め、バランスを整える）

　　★肩甲骨の可動域を広げる

　　・肩関節の運動（肩を動かす、ねじる、肩甲骨と胸をひらく＆閉じる）肩の位置を整えよう。

　　・タオル体操で肩甲骨を動かす。

　第３回（5/28）【重心の移動と体軸を意識しよう】

　　★股関節と肩甲骨は連動する

　　・股関節の可動域を広げるストレッチ（鼠径部を伸ばす、スライドを広げる）

　　・股関節を動かす（膝を持ち上げる力は、腹筋：腸腰筋などのインナーマッスル）

　　・膝が上がらない、歩幅が狭くなる（股関節の可動域と腹筋の筋力低下）→転倒リスク

　　・おしりの筋肉を使う、おしりの筋肉を緩めるストレッチ

　　・プランクなどの体幹トレーニングやインナーマッスルを刺激するバランス運動

３、ウォーキング

４、クールダウン

※参加できない回があっても大丈夫です。前回の講習を復習しながらスタートします。

講師

松丸浩巳

・トライアスロンコーチ

・メディカルアロマインストラクター

・初級アスリートヨガ指導員

・発酵食美インストラクター

申込・お問い合わせ

鹿嶋市スポーツ協会　TEL0299-83-1607　FAX0299-83-1609

申込用紙に必要事項を記入の上、持参またはFAXにてお申込みください。

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「第３回鹿嶋市民ゴルフ大会」参加者募集について

2024/04/01

日時

令和6年6月25日（火曜日）

受付開始　6：30 から
競技開始　7：30から

会場

鹿島の杜カントリー倶楽部

参加資格

鹿嶋市在住・在勤の方

部門及び募集人数

一般の部　40組160名（先着順となります）

大会形式

18ホールストロークプレー。新ぺリア方式にて順位を決定する。
ローカルルール適用
　・OBの場合は，OB杭を横切った場所のフェアウェイから2打罰でプレー。
　・特設ティーがある場合は特設ティーを使用
　・ジェネラルエリア6インチプレースOK
　・ペナルティエリア1打罰
　・グリーン上ワングリップOK
　・ギブアップ3倍

※使用ティー　
　　男子：白　　　　男子70歳以上：ゴールド　　　女子：赤
　（各組のエチケットリーダーは，スコアの入力と，スムーズな進行をお願いいたします。）

組合せの発表や表彰等については，下の大会要項をご覧ください。

2024鹿嶋市民ゴルフ大会要項

参加費

3,000円（パーティー代含む）
※荒天等により中止になった場合は参加賞をお渡しし、参加費は返還いたしません。
　プレー費（総額6,500円）等は各自お支払いください。

申込期間

令和6年4月2日（火）から令和6年6月14日（金）まで

申込方法

鹿島の杜カントリー倶楽部，各地区公民館，鹿嶋市スポーツ協会等にある大会要項を確認のうえ申込書に必要事項を記入し，鹿嶋市スポーツ協会へお申し込みください。
参加費については，6月14日までに鹿嶋市スポーツ協会へ納入をお願いします。

2024鹿嶋市民ゴルフ大会参加申込書

申込・問い合わせ先

特定非営利活動法人鹿嶋市スポーツ協会　8：30～17：15（日曜・月曜・祝日は休業）
鹿嶋市神向寺23番地2（カシマスポーツセンター内）
電話：0299-83-1607
Fax：0299-83-1609

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第2回鹿嶋市民ボウリング大会を開催しました。

2024/03/29

3月20日（水）祝日に、ショッピングセンターチェリオ内の鹿島ボウルさんにて第2回鹿嶋市民ボウリング大会を開催しました。

【個人の部】・【ペアの部】で50名のご参加でした。

来年度も３月２０日の祝日に第３回大会を行う予定でいます。

ご夫婦やご兄弟・親子でのご参加、卒業記念にお友達とのご参加おまちしています。

鹿嶋市スポーツ協会

カテゴリ：スポーツ活動情報-その他のスポーツ-新着情報

令和５年度鹿嶋サッカーフェスティバルＳＰＲＩＮＧ第１７回鹿嶋市長杯Ｕ－１７大会結果

2024/03/29

令和６年３月26日（火）～28日（木）の３日間で開催された鹿嶋サッカーフェスティバルＳＰＲＩＮＧ第１7回鹿嶋市長杯Ｕ－１７の大会結果については下記のとおりです。

【ファーストステージ】

優　勝　流通経済大学U-19

準優勝　鹿島学園高等学校

２０２４市長杯ファースト結果順位決定戦

２０２４市長杯ファースト結果予選リーグ

【セカンドステージ】

優　勝　帝京安積高校

準優勝　牛久栄進高校

2024市長杯セカンド結果順位決定戦

2024市長杯セカンド結果予選リーグ

カテゴリ：サッカー-サッカーフェス-サッカーフェスティバル大会結果-スポーツ活動情報-新着情報

カシマスポーツセンターでフットサルができるようになりました！

2024/03/21

カシマスポーツセンター施設利用のお知らせです！

カシマスポーツセンターの指定管理者である（株）鹿島アントラーズFCが
サブアリーナに防球ネットを設置しました。
雨天の心配なくフットサルができますので、ぜひ活用してください！

問合せ
カシマスポーツセンター　☏０２９９－８３－１６００

カテゴリ：カテゴリー-スポーツ活動情報-フットサル-新着情報

【3/23(土)】みんなのスポーツフェスタ2023 in KASHIMA 開催情報！

2024/03/13

継続できる運動（スポーツ）で、健康で生き生きした人生を！

スポーツ・健康づくりイベントの実施について

本市は、医療データ解析や生活習慣病の重症化予防支援事業等を展開する株式会社Prevent及び、住友生命保険相互会社（以下「住友生命」）と、2021年11月10日、包括連携協定（以下「本協定」）を締結しており、本協定に基づくスポーツ・健康づくりイベントを住友生命と推進していきます。

基本情報

イベント名　みんなのスポーツフェスタ 2023 in KASHIMA
開催日程　毎月第4土曜日（第11回目：3月23日）
開催時間　　午前10時から12時（参加者は好きな時間に集散）　
開催場所　　鹿嶋市立カシマスポーツセンター（鹿嶋市神向寺23-2）　※会場入口に受付ブースを設置します。
雨天実施（屋内のため実施します）
参加費　　　無料
その他　　　参加証登録などがありますので、スマートフォンをお持ちになっての参加を推奨します。

基本内容

(1)ウォーキング・ランニングイベント　

健康増進の一環のレギュラーイベントとしてウォーキングコースにて毎月実施。ご自身の設定した目標クリアを目指し、無理のない範囲で継続した運動を日課としましょう。集めると特典がもらえるスタンプラリーを設置しています。年間皆勤賞やミニ皆勤賞などの特典も準備中です！

(2)握力測定・血管年齢測定ブースの設置

(1)と同じくレギュラーイベントとして特設ブースにて毎月実施。握力は全身の筋肉のバロメータ！男女別年代別の平均と比較して、客観的にご自身の運動不足具合をみてみましょう。血管年齢は生活習慣の乱れやストレスなどによって実年齢よりも高い場合があります。改善のために適度な運動をしていきましょう。

(3)特別イベント

レギュラーイベントと並行して、様々な競技のスポーツイベントや健康プログラム、かしまスポーツクラブのエリアサービス等を展開します。イベントブース出展者はお楽しみに！決まり次第、同ホームページでお知らせします。

特別イベント内容（3月23日）

◆車いすバスケットボール体験◆

車いすに乗ってスラローム走行やシュートにチャレンジしてみましょう！

【場所】

メインアリーナ

【時間】

10時～12時（オープン参加）

【特典】

体験するとスタンプをGetできます。スタンプを集めれば「ガラガラポン」を楽しめます！

◆正しい歩き方講座◆

健康的な身体は「正しく歩く」ことから！効果的で、楽しく歩くポイントを確認しながら「正しい歩き方」を身につけましょう！

【場所】
メインアリーナ

【時間】
15分ごとに開催（10時～、10時15分～、10時30分～、、、、最終11時50分～）

【講師】

小澤　孝司さん

【特典】
体験するとスタンプをGetできます。スタンプを集めれば「ガラガラポン」を楽しめます

◆体力測定◆

文部科学省が平成11年度の体力・運動能力調査から導入した「新体力テスト」の一部種目を体験できます。国測定対象は6歳以上ですが、6歳未満のお子様も体験可能です。

【場所】

サブアリーナ

【時間】

10時～12時(オープン参加)

【特典】

体験すると「ガラガラポン」が楽しめるスタンプをGetできます。

◆スポーツチャレンジコーナー◆

小さなお子様も安心して楽しめる、6種目のスポーツが体験できます！

【場所】
メインアリーナ

【時間】
10時～12時(オープン参加)

【出展ブース（種目）】
ストラックアウト、ラダーゲッター、ディスゲッター、スカットボール、モルック、輪投げ
※種目を変更する場合がございます。

【特典】
体験するとスタンプをGetできます。スタンプを集めれば「ガラガラポン」を楽しめます

◆ガラガラポン◆

下記の条件のいずれかをクリアすればチャレンジできます。新拓農園「野菜セット」が当たるかも！？

※景品がなくなり次第終了

【条件】

ウォーキングスタンプラリーでスタンプを3個集める
体力測定に参加してスタンプを1個もらう
スポーツチャレンジでスタンプを4個以上集める
Vitality体験版（住友生命保険相互会社コンテンツ）に申し込みをしてスタンプを1個もらう

【場所】

メインアリーナ

◆キーホルダーづくり体験◆

ビニールシートを加工してキーホルダーを作るワークショップを開催します。

【講師】

鹿嶋市文化協会手芸連盟

【場所】
スポーツセンターロビー

【時間】
受付：10時～(先着45人で締め切ります)

第1部：10時10分～10時30分

第2部：10時45分～11時05分

第3部：11時20分～11時40分

所要時間：5分～15分程度

【参加費】

100円

イベントスケジュール　　


回	期日	時間	場所
1	5月27日	10時～12時	カシマスポーツセンター
2	6月24日	10時～12時	高松緑地公園
3	7月22日	9時～11時	高松緑地公園
4	8月26日	9時～11時	高松緑地公園
5	9月23日	10時～ 12時	カシマスポーツセンター
6	10月28日	10時～12時	高松緑地公園
7	11月25日	10時～12時	高松緑地公園
8	12月23日	10時～12時	カシマスポーツセンター
9	1月27日	10時～12時	カシマスポーツセンター
10	2月24日	10時～12時	カシマスポーツセンター
11	3月23日	10時～12時	カシマスポーツセンター

特典について

ウォーキング・ランニングイベントに連続して参加された方に、皆勤賞などの贈呈を予定しています。皆勤賞などは「Lineworks」にて送付されるデジタル参加証か、紙媒体の受付カードを提示することにより引き換えることができます。

年間皆勤賞

【対象】
5月27日、6月24日、7月22日、8月26日、9月23日、10月28日、11月25日、12月23日、1月27日、2月24日、3月23日のイベントに連続参加した方

【特典内容】
市特産品1,000円分相当、イオン商品券1,000円分、ゲルマニウム温浴利用券（アルペンクイックフィットネス鹿嶋）1,320円分、温水プール利用券2回分

ミニ皆勤賞

【対象】
次の対象回（月間）いずれかに連続参加した方

6月24日、7月22日、8月26日、9月23日、10月28日　　※終了しました
11月25日、12月23日、1月27日、2月24日、3月23日

【特典内容】
鹿島ボウルで使えるボウリング無料招待ペアチケット（2ゲーム無料・貸し靴無料）
使用期限がございますのでご注意ください。

【注意点】

参加証などの管理、特典対象者へのご連絡は基本的にデジタルで行いますので、受付ブースにてLineworksお友達登録が必要となります。
対象者多数の場合、ミニ皆勤賞は抽選となる場合があります。
雨天でイベントが中止となった月は、「参加」としてカウントしますが、ミニ皆勤賞対象月間において5回中3回以上、イベントが雨天中止となった場合は、「ミニ皆勤賞」を実施しません。