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姿勢バランスウォーキング講座

2024/04/02

～ヨガ・ピラティスを取り入れた体の歪みを整える歩き方～

★ダイエット★

体（骨盤）の歪みを整えて、エネルギー代謝を良くし無理のないダイエットが可能

★　健康　★

筋肉を鍛えて、健康や若さのエネルギーを作る体に！

日時

令和6年5月14日（火）・21日（火）・28日（火）　計3回を１セット

AM10：30～12：00

場所

カシマスポーツセンター前ふれあい広場

※雨天決行・・・スポセン内にて行います。室内シューズを持参ください。👟

募集人数

30名（先着順）

募集期間

4月2日～4月30日
↓　↓　↓

申込用紙

参加費

今回限りの初回モニター価格になります。

1,000円（3回分）を5月14日に徴収します。

レッスン基本的な流れと内容

１、ウォーミングアップ

２、テーマごとレッスン

　第１回（5/14）【体の重心と姿勢づくり】

　　★立ち姿勢、足裏の重心の位置を確認します。

　　・肩・腰・膝・かかと（くるぶし）の垂直ライン

　　・腹圧と骨盤の安定

　　・体幹のローテーション、体側伸ばし（ウエストが気になる方は必見）

　　・足指ほぐしで、土台を整える

　第２回（5/21）【肩甲骨と股関節を動かそう】

　　★体幹の筋肉の柔軟性

　　・体側や胸を開くことの大切さ（伸ばさないと筋肉はどんどん縮んでいく→姿勢が丸くなる）

　　・サイドプランクなどで、体幹トレーニング（腰痛改善・おなかのくびれに良い）

　　・バランスをとるときの力のベクトルの作り方

　　・ふくらはぎのストレッチの効果について（全身を緩め、バランスを整える）

　　★肩甲骨の可動域を広げる

　　・肩関節の運動（肩を動かす、ねじる、肩甲骨と胸をひらく＆閉じる）肩の位置を整えよう。

　　・タオル体操で肩甲骨を動かす。

　第３回（5/28）【重心の移動と体軸を意識しよう】

　　★股関節と肩甲骨は連動する

　　・股関節の可動域を広げるストレッチ（鼠径部を伸ばす、スライドを広げる）

　　・股関節を動かす（膝を持ち上げる力は、腹筋：腸腰筋などのインナーマッスル）

　　・膝が上がらない、歩幅が狭くなる（股関節の可動域と腹筋の筋力低下）→転倒リスク

　　・おしりの筋肉を使う、おしりの筋肉を緩めるストレッチ

　　・プランクなどの体幹トレーニングやインナーマッスルを刺激するバランス運動

３、ウォーキング

４、クールダウン

※参加できない回があっても大丈夫です。前回の講習を復習しながらスタートします。

講師

松丸浩巳

・トライアスロンコーチ

・メディカルアロマインストラクター

・初級アスリートヨガ指導員

・発酵食美インストラクター

申込・お問い合わせ

鹿嶋市スポーツ協会　TEL0299-83-1607　FAX0299-83-1609

申込用紙に必要事項を記入の上、持参またはFAXにてお申込みください。

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各種回数券の取り扱いについて

鹿嶋市スポーツ協会は、カシマスポーツセンターの指定管理者であった当時、自主事業として2種類の回数券を発行し販売していました。

令和4年度より指定管理者が代わることにより、回数券が使用できなくなるため、利用期限を令和4年3月31日までと周知し対応しておりましたが、コロナ禍により周知が行き届かず、現在も回数券を保有している方がいることから、期日までにスポーツ協会窓口に提示していただければ施設使用等手続きをいたします。

スポーツセンター施設回数券

枚数に応じてスポーツセンター施設を使用できるよう手続きいたします。なお手続き後の施設利用期限は令和6年3月31日（日曜日）までとなります。

スポーツセンター教室回数券

現在、教室等を実施していないことから、代替としてスポーツセンター施設を使用できるよう手続きいたします。なお手続き後の施設利用期限は令和6年3月31日（日曜日）までとなります。

手続き及び確認方法

回数券をお持ちになって、期日までにスポーツ協会窓口（カシマスポーツセンター事務室内）に提示してください。

【期間】

令和5年11月1日（水曜日）から11月30日（木曜日）まで
午前9時から午後5時（日曜日、月曜日、祝日除く）

問合せ先

NPO法人鹿嶋市スポーツ協会

電話：0299-83-1607

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スポセンカップ

４人１組でチームを組み、フリースロー対決や障害物競走、リレーなど様々な種目を行い、

イベント終了後にはアントラーズグッズなどの豪華賞品が当たる抽選会をします！

日時

令和５年１２月１７日（日）

午前９時～午後１時

会場

カシマスポーツセンターメインアリーナ

内容

親子ミニ運動会＆抽選会

対象

小学生とその保護者

参加料

○ ２，０００円（税込）／１組　※小学生１名・保護者１名
○ ４，０００円（税込）／２組　※小学生２名・保護者２名

申込期間

令和５年１２月１０日（日）まで

申込方法

https://docs.google.com/forms/d/1ddBCFNbJkJbKZNmmlGo5KtrEW1ogK47ufLPL2to3DJ4/edit

持ち物

● 室内用シューズ
● 飲み物（スポーツセンターに自動販売機の設置はございます）
● タオル
● 動きやすい服装

注意事項

➢ 運動時の水分補給を除く飲食（水のみ可）・喫煙は禁止になります
➢ 運動をするにあたって体調管理に十分注意し、プログラムの実施・中止は自己の判断で
行ってください
➢ 駐車場内・施設内での事故、盗難等のトラブルにつきましては責任を負いかねます

主催

カシマスポーツセンター

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予定通り実施します！【10月29日】ウォーキング＆体力測定2023 開催のお知らせ

2023/10/19

約４㎞のウォーキングと体力測定

楽しく運動するとともに、日ごろの運動習慣を見直すきっかけにしてみませんか？

詳細は下記をご覧ください。

内容

中央公民館から鹿島スタジアムまでのウォーキング（往復約４ｋｍ）及び体力測定
※雨天の場合は、カシマスポーツセンターで体力測定を実施いたします。

日程

令和５年１０月２９日（日曜日）午前８時～１２時終了予定

※１０月２７日（金曜日）１４時ごろに下記の通り通常開催かどうかの態度決定を行います。このホームページにて公表いたしますので事前にご確認をお願いいたします。

※通常通り開催いたします（１０月２７日態度決定しました）

＜詳細タイムスケジュール（予定）＞

　▼通常開催の場合
　８時までに中央公民館へ集合
　８時～８時１５分　　　　　開会行事＋ラジオ体操
　８時１５分～９時１５分　　（往路）ウォーキング中央公民館⇒カシマスタジアム
　９時１５分～９時２５分　　休憩
　９時２５分～１０時４０分　体力測定 /＠カシマスポーツセンター
１０時４０分～１０時５０分休憩＋準備
１０時５０分～１１時５０分（復路）ウォーキングカシマスタジアム⇒中央公民館
１１時５０分～１２時閉会行事、解散
※体力測定のみの参加も可能です。その場合は、所定の時間・場所に集合ください。
※状況により変更の可能性がございます。

　▼雨天の場合
　９時までに　　　　　　　　カシマスポーツセンターへ集合
９時～９時３０分　　　　　開会行事＋ラジオ体操＋ウォーミングアップ
９時３０分～１０時４５分　体力測定
１０時４５分～１１時　　　閉会行事
※状況により変更の可能性がございます。

会場

鹿嶋市立中央公民館及びカシマスポーツセンター
※中央公民館⇔スポーツセンター間はウォーキングでの移動

対象

希望者（年齢、性別問わず誰でも参加可）

持ち物

体育館シューズ、飲み物、汗拭きタオル

※上記は最低限の持ち物です。

参加費

無料

主催・主管

主催：鹿嶋市教育委員会
主管：鹿嶋市スポーツと健康づくり推進ネットワーク

申し込み方法 ※だれでも参加可能です。

下記の方法でお申し込みください。　

なお、登録後の案内はございませんので、予めご理解のほどお願いします。

1．電子申請

下記URLから電子申請が可能です。
https://logoform.jp/form/kRr5/363876＜外部リンク＞

2．中央公民館に直接申請

鹿嶋市立中央公民館までご来館いただくか、電話（０２９９-８３-１５５１）でお申し込みください。
※必要情報をヒアリングさせていただきます。

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いばらき水辺アドベンチャー開催のお知らせ

2023/07/05

平井海岸でボディボード教室が開催されます！

小学生と中学生を対象にしたボディボード教室が平井海岸で開催されます。

※原則、４日間のプログラム全日程参加が条件となります。

詳細は下記をご覧ください。　　　

申し込み締め切り　2023年７月２１日（金）　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　記

ボディーボード教室

日時：2023年７月２９日（土）、７月３０日（日）
　　　午前9:00～12:00

場所：平井海水浴場（茨城県鹿嶋市平井）

協力：一般社団法人ビーチマリンスポーツコミュニティー

講師：瀬川俊輔氏（JBPA公認プロボディーボーダー）／瀬川美枝子氏（JBPA公認プロボディーボーダー）　他

平井海水浴場にて、ボディボードにチャレンジします！また、活動後にはビーチクリーン活動を行います。

※ボディボード及びウェットスーツ等は、貸出いたします。また、貸出費用はかかりません。

※駐車場は有料となります。

※シャワーはありますが、更衣室はありません。

スタンドアップ・パドルボード教室

日時：2023年９月１７日（土）、９月１８日（日）
　　　午前9:00～12:30

場所：水郷筑波国定公園　浮島園地（和田公園）（稲敷市浮島5020⁻1）

協力：龍ヶ崎市B&G海洋クラブ

講師：海老原徹氏　他

水郷筑波国定公園浮島園地（和田公園）奥の砂浜にて、スタンドアップ・パドルボートを体験します。また、活動後には、霞ヶ浦クリーン活動を行います。

※スタンドアップ・パドルボード及びウェットスーツ、ライフジャケットは、貸出いたします。また、貸出費用はかかりません。

※シャワーや更衣室はありません。

対象：小・中学生　（定員20名）

参加費：１人　7,000円（スポーツ安全保険代800円ば別途頂戴します）

内容：茨城県の南部（県南・鹿行地域）には湖・川・海といった豊かな水辺環境が整っています。そんな豊かな水辺環境を楽しみ、思い出を作ることで、子どもたちの心に、自然と水辺環境や地域を愛する気持ちを育むことを狙いとしています。

お申し込みはコチラ

本事業は、子どもゆめ基金の助成を受けて活動を行います。

■お問い合わせ　　

土井畑　幸一郎（一般社団法人スポーツプロモーションいばらき・マネージャー）

Mail: sport.promo.ibaraki@gmail.com

TEL: 090-4030-8463

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HIP HOP DANCE体験会開催のお知らせ

2023/04/28

ＨＩＰ　ＨＯＰ　ＤＡＮＣＥ　体験会

はじめてでも大丈夫！みんなでダンスしよう。小学校１年生～３年生向けのダンス体験会です。ダンスが初めてのキッズも楽しめる企画となっていますので是非ご参加ください。

対　象：ダンスや習い事に興味のある小学１年生～３年生（ダンス未経験者歓迎）
日　時：令和５年５月２１日（日）
　　　　13時00分～13時45分【会場：鹿嶋勤労文化会館リハーサル室】
講　師： YUYA(Studio Apolo主宰)
定　員： 20名（抽選）
参加金：無料（保険料含む）
お申込：下記ＵＲＬからネット申込み、
　　　　　または鹿嶋勤労文化会館へ電話【☎０２９９ー８３－５９１１】
　　　　　※申し込みは5月14日締切

備　考：＜当選発表＞5月16日(火) 9:00～15:00
※当選されたお客様へのみ、通知メールを送付いたします。落選案内は行っておりません。
当日は上履き、タオル、飲み物を持参の上、運動の出来る格好でご参加ください。

申込みフォームＵＲＬ

https://forms.gle/1mG5ABEfy5gFdAFZ6　

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「スミセイVitality Action ～親子体操編～」参加者募集中！

2022/08/31

内村航平さん講師による「親子体操教室」の参加者を募集しています

　鹿嶋市民のウェルビーイングの実現を目的とした包括連携協定を締結している住友生命保険相互会社は、2017年に創業110周年を迎え、社会貢献事業として健康増進に取り組む「スミセイVitality Action」を実施しています。

　全国で様々な種目のトップアスリートによる親子スポーツイベントやランイベントを開催しており、今年度は、抽選の結果、会場のひとつとして鹿嶋市でこの事業を実施することが決定しました。

　講師は、元体操日本代表でオリンピック4大会に出場し、個人総合2連覇を含む7つのメダル（金メダル3、銀メダル4）を獲得した内村航平さんです。

　この機会に是非、家族で一緒に楽しんで運動することで、健康増進を図るとともに絆も深めていただきたく、皆様の応募をお待ちしております。

開催案内画像

開催期日

令和4年10月15日　土曜日

　　　第1部　11時00分～12時35分

　　　第2部　14時00分～15時35分

場所

カシマスポーツセンター　メインアリーナ（鹿嶋市神向寺23-2）

募集内容

募集人数

各回40組/80名程度　　※各回80名程度になるように組数を調整させていただきます

参加費

無料

参加対象

小学生の親子　　※親子での参加をお願いします

参加にあたって

持ち物

水分補給のための飲料、上履き（運動靴）、マスク

感染症対策に関して

開催にあたり、新型コロナウイルス感染症対策に万全を期したうえで実施致します。

マスク・手洗い・消毒などの感染予防にご協力ください。

コロナ感染拡大の状況次第では、イベント中止になる可能性がございます。

申込方法

申込先

https://www.sumitomolife.co.jp/sva/family/20221015_uchimura/

上記URL内の申込フォームよりお申し込みください。

申込締切

令和4年9月16日　金曜日　　※応募者多数の場合は抽選とさせていただきます。

申込方法画像

その他

一般の方が観覧することはできませんのでご了承ください。

問合せ先

イベント内容に関することや申込方法について

住友生命保険相互会社　鹿島営業部

電話：0299-82-9444

その他

鹿嶋市スポーツ推進課

電話：0299-82-2911
e-mail：sports1@city.ibaraki-kashima.lg.jp

カテゴリ：スポーツ活動情報-その他のスポーツ-教室・講座

【6/26(日)】ヨガやダンスフィットネスを体験してみませんか？

2022/06/15

カシマスポーツセンターで㈱鹿島アントラーズFC主催の各種教室が，６月２６日（日）に開催されます。
運動初心者の方から上級者まで楽しめるプログラムとなっていますので，この機会にぜひご体験ください。

期日：２０２２年６月２６日（日）

場所：カシマスポーツセンター

主催：株式会社鹿島アントラーズ・エフ・シー

募集人数：各レッスン先着５０名

参加費：１レッスン　５００円

内容：


時間	教室名	概要
10：30～11：15	親子でダンス	お子さんと一緒に楽しく身体を動かしますお子さんの参加料は無料です（対象年齢３～１０才）
11：30～12：30	ZUMBA	ラテン音楽を中心に様々な音楽を取り入れた世界的に有名なダンスフィットネスプログラム
13：00～14：00	YOGA	健康増進，ダイエット，心身の安定を目指す人気プログラム
14：30～15：30	BODY COMBAT	ニュージーランド発，様々な格闘技要素が詰め込まれた人気の有酸素プログラム